Wie man wie ein Yankees-Spieler isst

Wie man wie ein Yankees-Spieler isst

Es ist Spielball. Die Yankees. Eröffnungstag. Wir können alle auf der Tribüne sitzen und Hot Dogs und Bier genießen. Aber wenn wir uns verbessern wollen, möchten wir vielleicht essen, was sie essen. Was ist ein Lieblingsimbiss des richtigen Feldspielers Aaron Judge?


Es mag in unserem besten Interesse sein, jedes einzelne saftige Detail genau zu kennen, was sie essen.

Also: Im unteren privaten Bereich der Spieler - unterhalb des Stadions - befinden sich die Wort-für-Wort-Zeichen der Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Sass:

Pre-Game-Platte:

Mageres Protein = geistige Klarheit


Grünes Gemüse = Entzündungshemmend & Energie

Pflanzenfett (Bild von Avocado) = optimale Durchblutung


Stärke (Bild von Nudeln) = Muskelkraftstoff

Obst (Bild von Banane und Tasse mit gemischten Früchten) = Brennstoff und Immunsystem


Diese Art der Mahlzeit sollte Sie satt und zufrieden fühlen lassen (aber nicht gestopft, aufgebläht oder träge), mit Energie versorgt, aufmerksam und aufgeschlossen.

5 Vorteile von Knoblauch für Sportler:

Zirkulation: Enthält natürliche Verbindungen, die die Blutgefäße entspannen und den Blutfluss öffnen. Dies bedeutet eine bessere Versorgung der arbeitenden Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen, die die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen.

Immunität: Knoblauch enthält natürliche antibakterielle, antivirale und antimykotische Wirkstoffe. Es wurde nachgewiesen, dass er die Immunität stärkt.


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Gelenkschutz: Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die mehr Knoblauch konsumieren, weniger Anzeichen einer frühen Hüftarthrose aufweisen.
Reduzierte Entzündung: Die Schwefelverbindungen von Knoblauch bekämpfen Entzündungen, die dazu beitragen können, die Zellen vor Beschädigung und Alterung zu schützen und die Genesung zu unterstützen.

Herz- und Gehirnschutz: Knoblauch-Antioxidantien wirken der Oxidation entgegen, die vor Schäden an Blutgefäßen schützt. Es wurde auch gezeigt, dass es bei der Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins hilft und das Demenzrisiko senken kann.

Iss das ganze hervorragende Ei

Leistungsvorteile von Vollei: Ein signifikanter Unterschied beim Muskelaufbau nach dem Krafttraining zwischen Menschen, die ganze Eier verzehrt haben, und Eiweiß. Obwohl sie die gleiche Menge Protein konsumierten, reagierten diejenigen, die ganze Eier aßen, nach dem Training um 40 Prozent besser auf den Muskelaufbau! Die zusätzlichen Nährstoffe in Eigelb können eine Rolle spielen.

Eigelb enthält neben appetitanregender Farbe deutlich mehr oder alle der folgenden Nährstoffe: Cholin (90 Prozent in Eigelb), Vitamin D (alle in Eigelb), Calcium (90 Prozent in Eigelb), Eisen (über 90 Prozent in Eigelb) , Zink (fast 100 Prozent in Eigelb), Selen (etwa 60 Prozent in Eigelb), B12 (über 90 Prozent in Eigelb), Omega-3-Fettsäuren (alle in Eigelb), Antioxidantien (alle in Eigelb).

Beere gute Leistungen

Heidelbeer-Vorteile für Sportler: Erholung: Blaubeeren haben gezeigt, dass sie die Muskelregeneration nach anstrengendem Training beschleunigen. Immunität: Bei Sportlern hat sich gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Heidelbeeren die Immunfunktion stärkt.

Gehirnfunktion: Es hat sich gezeigt, dass eine tägliche Heidelbeergewohnheit die kurzfristige motorische Koordination und das Gedächtnis verbessert und die Alterung des Gehirns langfristig verzögert. Reduzierte Entzündung: Als König der Antioxidantien wirken sie entzündungshemmend und schützen vor durch körperliche Betätigung verursachten Zellschäden. Nehmen Sie täglich eine große Handvoll frische Heidelbeeren oder peitschen Sie gefrorene Heidelbeeren in Smoothies.

Teezeit

Grüner Tee Vorteile: Grüner Tee schafft im Vergleich zu Kaffee eher eine 'wachsame Ruhe'. Es wurde gezeigt, dass Antioxidantien für grünen Tee den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern. Es hat sich gezeigt, dass grüner Tee hilft, Stresshormone zu reduzieren und den wahrgenommenen mentalen Stress zu reduzieren. Grüner Tee unterstützt die Immunität.

Regelmäßiger grüner Konsum ist mit einem geringeren Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten verbunden.

Wenn Sie grünen Tee verwenden: Trinken Sie auch viel H2O. Wenn möglich, schneiden Sie das Koffein mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen ab. Verwenden Sie es nicht, um unzureichenden Schlaf zu maskieren.


Da ich diese Diät nicht befolgt habe, bin ich erschöpft ... aber Sie wissen, dass der beste Baseball existiert nur in New York, Kinder, nur in New York.

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